メタボリック症候群の予防法
メタボリック症候群の予防法は、蓄積した内臓脂肪が引き起こすと言われているので、まず、内臓脂肪を減らすように肥満を解消することが大事である。
有酸素運動で、内臓脂肪を予防しよう。
また、食事では、早食い、まとめ食い、朝食抜き、夜食、間食をさけ、脂肪の摂取を制限すること、食物繊維を多く摂取するように心掛けよう。
禁煙、適切な飲酒量を守ることも大切。
また、メタボリック症候群によって起こる、動脈硬化から進行する心筋梗塞や脳卒中といった突然死は、急な発汗などによって脱水状態になり、血液がドロドロになることによって起こりやすくなる。
よって、運動やサウナの前後には、適宜水分を摂取するようにしよう。
脳梗塞や心筋梗塞で突然死した人は、３人に１人が、就寝中に突然発作が起きて死亡している。よって、寝る前と起きた直後に水を飲むようにしよう。
[ メタボリック症候群の予防法 ]
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